Tendinit; kalçanızı, dizinizi yahut bukanak bileğinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada başüstüneğu gibi, tendon iltihabını otama etmenin en uz yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır.Bacağı yürek seviyesinden etkili yönelmek ve buz uygulaması şustalıkliğin gideril